Bewegungskunst-Siefert
Bewegungskunst-Siefert
mit Birgit Maria und Philipp-Damian Siefert
Es ist möglich, gesünder, kraftvoller, beweglicher und entspannter zu werden – egal wie jung oder alt Sie sind! Bewegungskunst-Siefert ist ein innovatives Bewegungskonzept, das den ganzen Körper gleichmäßig trainiert: mit Elementen aus Yoga, Neuem Tanz, Kampfkunst und Körperarbeit mit dem Schwerpunkt Statik und Aufrichtung. Es ist das Ziel, den ganz normalen Alltag als perfektes Übungsfeld für die Gesundheit und die persönliche Entwicklung zu nutzen. Wichtiger Bestandteil des Trainings sind Freude, Leichtigkeit und die mentale, emotionale und geistige Ausrichtung zur souveränen Bewältigung der täglichen Herausforderungen. Es stehen Ihnen viele abwechslungsreiche Module zur Verfügung. Das Training wird so auf die Bedürfnisse der verschiedenen Alters- und Interessengruppen angepaßt. Die Basis für jedes Training ist, die Unterschiede zwischen Frauen und Männern zu berücksichtigen und das Training entsprechend zu gestalten - frei von Leistungsdruck und immer an die eigenen Möglichkeiten angepaßt! Wir schöpfen dabei aus unserem reichhaltigen Fundus praktischer Erfahrung: 20 Jahre hauptberufliches Training für Menschen zwischen 0 und 80 Jahren mit über 20.000 Stunden Unterrichtseinheiten!
Foto: Andreas Lau, www.digicampix.de
Inhalte:
- Spielerisches und Schwingen - zum Umschalten Den Alltag loslassen, auf andere Gedanken kommen, den Körper in Schwung bringen und auf die Stunde vorbereiten. Lachen, ankommen, sich selbst und die anderen wahrnehmen.
- Kraft und Ausdauer - für innere und äußere Stabilität Muskulatur aufbauen, Standhaftigkeit und Durchhaltevermögen entwickeln und die Kondition verbessern. Kraft- und Ausdauertraining lösen Blockaden, lenken Aggression in eine aufbauende Richtung und setzen die Lebensenergie frei.
- Koordination und Reaktion - für die Vernetzung Mit Hilfe von einfachen bis komplexen Bewegungsabläufen, in Tempo und Rhythmus, schaffen Sie immer neue Synapsen (Vernetzungen) im Gehirn. Das ist wichtig für die körperliche und mentale Gesundheit bis in hohe Alter. Klarer Blick und Wachsamkeit. Es macht Spaß, neue Vernetzungen zu schalten und neue Bewegungsabläufe zu lernen!
- Beweglichkeit und Dehnung - für mehr Durchlässigkeit Spannungen werden abgebaut, Blockaden gelöst und Freiraum für die Gelenke geschaffen - das einfachste Mittel zur Vorbeugung von Arthrose und Steifheit. Nach dem effektiven Kraft- und Ausdauerprogramm braucht der Körper eine angemessene Dehnung - als Ausgleich, zum Schutz vor Verletzungen und zur Harmonisierung.
- Entspannung und Sitzen in der Stille - für die Regeneration Entspannung geschieht (fast) von selbst nach einem sinnvollen Bewegungstraining. Im Liegen oder Sitzen und Nachspüren „verankert“ sich die heilende Kraft der Bewegung in jeder Zelle. Mit einfachen Worten werden Sie in die Entspannung geführt. Die Lebensenergie strömt wieder frei, die Gedanken kommen zur Ruhe. So erreichen Sie auf natürliche Weise den sogenannten "Alphazustand" - ein Zustand in Bewusstheit und tiefer Entspannung. Nur während der Entspannung regeneriert der Körper - wichtig für das intakte Immunsystem und die Vitalität.
Kurz gesagt:
- Bewegungsfreude und Musik Lernen natürlicher Bewegungsmuster
- Im Gleichgewicht: Kraft, Ausdauer, Koordination, Dehnung und Entspannung
- Die Statik (Beckenboden, Ausrichtung des Körpers, Schwerkraft und Fliehkraft) ist Grundlage für alle Bewegungen
- Beachten des Symmetriegesetzes (spiegelbildliches Üben)
- Berücksichtigung unterschiedlicher Bedürfnisse von Männern und Frauen
- Rhythmusgefühl entwickeln Stress abbauen, bzw. umwandeln
- Lebensenergie freisetzen, Regeneration
- Entwicklung und Entfaltung der individuellen Persönlichkeit.
Ihre Trainer:
Birgit Maria Siefert und Philipp-Damian Siefert sind Bewegungsexperten aus Leidenschaft. Sie beschäftigen sich seit mehr als 20 Jahren mit über 20.000 Trainingsstunden hauptberuflich mit Bewegung. Sie haben ein einfaches, alltagstaugliches Bewegungskonzept anhand von fünf Bereichen erarbeitet - abseits von Fitness-Streß und Leistungswahn - mit dem sie die Menschen jeden Alters individuell und ganzheitlich betreuen können. Ziel ist es, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, ihn durch die angemessene Betreuung wertzuschätzen und das körperliche Potenzial auf natürliche Weise zu nutzen - immer mit mentalen, emotionalen und geistigen Impulsen verbunden.
